In deze gids
Wat is een online fasting tracker?
Onze online fasting tracker is ontworpen om je te helpen bij het beheren van je vastenperiodes. Je hebt geen extra tools of ingewikkelde instellingen nodig — open gewoon je browser, kies een schema en klik op start. Je kunt ook persoonlijke schema's instellen, je voortgang bijhouden, je gewicht loggen, je dagelijkse waterinname monitoren en je volledige geschiedenis bekijken.
Op welke apparaten kan ik deze tracker gebruiken?
Onze tracker werkt op elk apparaat met een webbrowser. Of je nu je smartphone, tablet, pc of zelfs je tv gebruikt, je kunt overal eenvoudig je voortgang bijhouden.
Hoe gebruik je deze intermittent fasting tracker?
- Kies je gewenste vastenplan (16:8, 14:10, etc.) door op de knop 'vastenplan bewerken' te tikken.
- Stel je starttijd in. Als je niets kiest, wordt de huidige tijd gebruikt.
- Tik op Start met vasten om je periode te beginnen.
- Gebruik de timer om je voortgang live te volgen.
- Bekijk je resultaten en eerdere sessies in het tabblad Geschiedenis.
Wat is intermittent fasting?
Intermittent fasting is een eetpatroon waarbij je periodes van vasten en eten met elkaar afwisselt. Het richt zich vooral op wanneer je eet, in plaats van op wat je precies eet.
Hoe begin je met intermittent fasting?
- Kies een methode die bij je past (zoals 16:8 of 5:2)
- Blijf goed gehydrateerd tijdens het vasten
- Eet voedzame maaltijden tijdens je 'eating windows'
- Luister naar je lichaam en pas je schema aan indien nodig
Wat mag je consumeren tijdens het vasten?
Houd het tijdens de vastenperiodes bij dranken zonder calorieën:
- Water
- Zwarte koffie (zonder suiker of melk)
- Ongezoete thee
- Andere calorievrije dranken
Hoe schakel je meldingen in?
- Tik op het bel-icoon naast de timer.
- Zet in het venster de schakelaar Meldingen inschakelen aan.
- Je browser toont een pop-up met de vraag om meldingen toe te staan. Tik op Toestaan of Ja.
- De schakelaar staat nu aan, wat betekent dat meldingen actief zijn.
- Selecteer voor welke mijlpalen je een melding wilt ontvangen, of voeg een eigen moment toe.
Ontvang je geen meldingen?
Controleer de app:
- Tik op het bel-icoon voor mijlpalen
- Zorg dat Meldingen inschakelen aanstaat
Controleer je browserinstellingen:
- Open de instellingen van je browser
- Zoek naar siterechten of meldingen
- Zorg dat meldingen voor deze website zijn toegestaan
Controleer je apparaatinstellingen:
- Open de instellingen van je telefoon of computer
- Ga naar meldingen
- Zorg dat meldingen zijn ingeschakeld voor de browser die je gebruikt
Probeer deze oplossingen:
- Vernieuw de pagina
- Start je browser opnieuw op
- Wis de browsercache
- Probeer een andere browser
Dit is enkel een hulpmiddel voor intermittent fasting en dient niet als vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een arts voordat je met een vastenschema begint — vooral bij bestaande gezondheidsproblemen, zwangerschap of medicijngebruik.