Intermittent Fasting

Siap untuk memulai
00:00:00
Siap
16:8 Puasa Intermiten
Mulai
Target
16j
Selesai

Dalam panduan ini

  1. Apa itu Pelacak Puasa Online?
  2. Perangkat apa saja yang bisa menggunakannya?
  3. Cara menggunakan pelacak ini
  4. Apa itu intermittent fasting?
  5. Cara memulainya
  6. Apa yang boleh diminum saat puasa
  7. Cara mengaktifkan notifikasi
  8. Tidak menerima notifikasi?

Apa itu Pelacak Puasa Online?

Pelacak puasa online kami dibuat untuk membantu mengelola periode puasa Anda. Tidak perlu alat atau pengaturan khusus — cukup buka browser, pilih periode puasa, dan klik mulai. Anda juga bisa mengatur jadwal puasa pribadi, melacak progres, mencatat berat badan, memantau asupan air harian, dan melihat riwayat puasa.

Perangkat apa saja yang bisa menggunakan pelacak ini?

Pelacak kami berfungsi di perangkat apa pun yang memiliki browser web. Baik Anda menggunakan smartphone, tablet, PC, atau TV, Anda dapat memantau progres puasa dengan mudah.

Cara menggunakan pelacak intermittent fasting ini

  1. Pilih rencana puasa pilihan Anda (16:8, 14:10, dll.) dengan mengetuk tombol edit rencana puasa.
  2. Atur waktu mulai puasa Anda. Jika tidak dipilih, waktu saat ini yang akan digunakan.
  3. Ketuk Mulai Puasa untuk memulai periode puasa Anda.
  4. Gunakan timer untuk melacak progres Anda.
  5. Lihat riwayat Anda di tab Riwayat.

Apa itu intermittent fasting?

Intermittent fasting adalah pola makan yang bergantian antara periode puasa dan makan. Fokusnya adalah pada kapan Anda makan, bukan apa yang Anda makan.

Cara memulai intermittent fasting

  • Pilih metode puasa (16:8, 5:2, dll.)
  • Tetap terhidrasi selama puasa
  • Konsumsi makanan bergizi selama jendela makan
  • Dengarkan tubuh Anda dan sesuaikan jika perlu

Apa yang boleh dikonsumsi selama puasa?

Selama periode puasa, minumlah minuman nol kalori:

  • Air putih
  • Kopi hitam (tanpa gula atau krimer)
  • Teh tanpa pemanis
  • Minuman nol kalori lainnya

Cara mengaktifkan notifikasi

  1. Ketuk ikon lonceng di dekat timer puasa.
  2. Di modal Milestones, aktifkan sakelar Aktifkan Notifikasi.
  3. Browser Anda akan menampilkan pop-up permintaan izin untuk mengirim notifikasi. Ketuk Izinkan atau Ya.
  4. Sakelar sekarang akan aktif, menandakan notifikasi telah diaktifkan.
  5. Pilih milestone mana yang ingin Anda beri notifikasi, atau tambahkan yang baru.

Tidak menerima notifikasi?

Periksa aplikasi:

  • Ketuk ikon lonceng milestone
  • Pastikan Aktifkan Notifikasi dalam posisi menyala

Verifikasi pengaturan browser:

  • Buka pengaturan browser Anda
  • Cari izin situs atau notifikasi
  • Izinkan notifikasi untuk situs ini

Periksa pengaturan perangkat:

  • Buka pengaturan perangkat Anda
  • Buka menu notifikasi
  • Pastikan notifikasi diaktifkan untuk browser Anda

Coba solusi ini:

  • Refresh halaman
  • Mulai ulang browser Anda
  • Hapus cache browser
  • Gunakan browser lain
Penting

Ini hanyalah alat bantu intermittent fasting dan tidak boleh menggantikan saran medis profesional. Selalu konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum memulai rejimen puasa apa pun — terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sedang hamil, atau sedang mengonsumsi obat-obatan.

0.0kg
Jangan menyerah — hasil butuh waktu
Awal
0.0
Target

Indeks Massa Tubuh

Jenis Kelamin
Masukkan data untuk melihat IMT Anda
KurangNormalBerlebihObesitas

Asupan Air

0%
0 / 2500 ml

Tips Hari Ini

Selama periode puasa, pilihlah minuman nol kalori: air putih, kopi hitam, teh tanpa pemanis, dan air berkarbonasi. Menjaga hidrasi dapat mengurangi rasa lapar dan mendukung puasa Anda.

Selesai Dimulai Tanpa puasa

Riwayat Puasa

Reset semua data

Hapus secara permanen setiap data puasa, berat badan, asupan air, dan pengaturan yang tersimpan di perangkat ini. Ini juga akan menghentikan puasa yang sedang berjalan.