במדריך זה
מהו מעקב צום אונליין?
מעקב הצום המקוון שלנו נועד לעזור לכם לנהל את תקופות הצום שלכם. הוא לא דורש התקנה או הגדרות מורכבות — פשוט פותחים את הדפדפן, בוחרים את סוג הצום ולוחצים על התחלה. הכלי מאפשר גם לקבוע לוחות זמנים מותאמים אישית, לעקוב אחר ההתקדמות, לתעד משקל, לנטר שתיית מים ולצפות בהיסטוריית הצומות.
באילו מכשירים ניתן להשתמש במחשבון?
המעקב שלנו עובד בכל מכשיר עם דפדפן אינטרנט. בין אם אתם מעדיפים להשתמש בסמארטפון, בטאבלט, במחשב או בטלוויזיה חכמה, תוכלו לעקוב בקלות אחר התקדמות הצום שלכם.
איך משתמשים במחשבון צום לסירוגין?
- בחרו את תוכנית הצום המועדפת עליכם (16:8, 14:10 וכו') על ידי לחיצה על כפתור עריכת תוכנית הצום.
- הגדירו את שעת תחילת הצום. אם לא תבחרו שעה, המערכת תשתמש בזמן הנוכחי.
- לחצו על התחל צום כדי להתחיל את תקופת הצום.
- השתמשו בטיימר כדי לעקוב אחר ההתקדמות.
- צפו בנתונים שלכם בלשונית היסטוריה.
מה זה צום לסירוגין?
צום לסירוגין הוא דפוס אכילה שבו עוברים במחזוריות בין תקופות של צום לאכילה. הוא מתמקד במתי אוכלים ולא במה אוכלים.
איך מתחילים עם צום לסירוגין?
- בחרו שיטת צום (16:8, 5:2 וכו')
- הקפידו על שתיית נוזלים במהלך הצום
- אכלו מזונות מזינים בחלון האכילה
- הקשיבו לגוף שלכם ובצעו התאמות לפי הצורך
מה מותר לצרוך בזמן הצום?
במהלך תקופות הצום, מומלץ להיצמד למשקאות ללא קלוריות:
- מים
- קפה שחור (ללא סוכר או חלב)
- תה ללא ממתיקים
- משקאות אחרים ללא קלוריות
איך מפעילים התראות?
- לחצו על סמל הפעמון ליד טיימר הצום.
- בחלון היעדים, הפעילו את המתג הפעל התראות.
- הדפדפן יציג חלונית המבקשת אישור לשלוח התראות. לחצו על אפשר (Allow) או כן.
- המתג אמור להיות פעיל כעת, מה שמעיד שההתראות מופעלות.
- בחרו עבור אילו יעדים תרצו לקבל התראה, או הוסיפו יעד מותאם אישית.
לא מקבלים התראות?
בדקו באפליקציה:
- לחצו על סמל הפעמון של היעדים
- וודאו שהאפשרות הפעל התראות מופעלת
בדקו את הגדרות הדפדפן:
- פתחו את הגדרות הדפדפן
- חפשו הרשאות אתרים או התראות
- אפשרו התראות עבור אתר זה
בדקו את הגדרות המכשיר:
- פתחו את הגדרות המכשיר
- עברו להתראות
- וודאו שהן מופעלות עבור הדפדפן שלכם
נסו את הפתרונות הבאים:
- רעננו את הדף
- הפעילו מחדש את הדפדפן
- נקו את זיכרון המטמון (Cache) של הדפדפן
- נסו להשתמש בדפדפן אחר
זהו כלי עזר לצום לסירוגין בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. תמיד יש להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת משטר צום כלשהו — במיוחד אם אתם סובלים ממצבים רפואיים קיימים, בהריון או נוטלים תרופות.