Nhịn ăn gián đoạn

Sẵn sàng bắt đầu
00:00:00
Sẵn sàng
16:8 Nhịn ăn gián đoạn
Bắt đầu
Mục tiêu
16giờ
Kết thúc

Trong hướng dẫn này

  1. Công cụ theo dõi nhịn ăn online là gì?
  2. Thiết bị nào có thể sử dụng?
  3. Cách sử dụng công cụ này
  4. Nhịn ăn gián đoạn là gì?
  5. Cách để bắt đầu
  6. Đồ uống được phép khi nhịn ăn
  7. Cách bật thông báo
  8. Không nhận được thông báo?

Công cụ theo dõi nhịn ăn online là gì?

Công cụ theo dõi nhịn ăn online của chúng tôi được thiết kế để giúp bạn quản lý các giai đoạn nhịn ăn. Không cần cài đặt hay công cụ phức tạp — chỉ cần mở trình duyệt, chọn khung giờ nhịn ăn và nhấn bắt đầu. Bạn cũng có thể thiết lập lịch trình cá nhân, theo dõi tiến độ, ghi chép cân nặng, lượng nước uống hàng ngày và xem lại lịch sử nhịn ăn.

Thiết bị nào có thể sử dụng công cụ này?

Công cụ của chúng tôi hoạt động trên mọi thiết bị có trình duyệt web. Dù bạn dùng điện thoại, máy tính bảng, PC hay TV, bạn đều có thể dễ dàng theo dõi tiến độ nhịn ăn của mình.

Cách sử dụng công cụ theo dõi nhịn ăn gián đoạn

  1. Chọn chế độ nhịn ăn phù hợp (16:8, 14:10, v.v.) bằng cách nhấn nút chỉnh sửa kế hoạch.
  2. Thiết lập thời gian bắt đầu. Nếu không chọn, hệ thống sẽ lấy thời gian hiện tại.
  3. Nhấn Bắt đầu nhịn ăn để khởi động.
  4. Sử dụng đồng hồ để theo dõi tiến độ.
  5. Xem lại lịch sử trong tab Lịch sử.

Nhịn ăn gián đoạn là gì?

Nhịn ăn gián đoạn là một mô hình ăn uống xoay vòng giữa các giai đoạn nhịn và ăn. Phương pháp này tập trung vào việc khi nào bạn ăn thay vì ăn cái gì.

Cách bắt đầu nhịn ăn gián đoạn

  • Chọn một phương pháp nhịn ăn (16:8, 5:2, v.v.)
  • Uống đủ nước trong lúc nhịn
  • Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng trong khung giờ ăn
  • Lắng nghe cơ thể và điều chỉnh khi cần thiết

Có thể tiêu thụ gì trong lúc nhịn ăn?

Trong thời gian nhịn ăn, hãy chỉ sử dụng các loại đồ uống không chứa calo:

  • Nước lọc
  • Cà phê đen (không đường, không sữa)
  • Trà không đường
  • Các loại đồ uống không calo khác

Cách bật thông báo

  1. Nhấn vào biểu tượng hình chuông gần đồng hồ nhịn ăn.
  2. Trong bảng Cột mốc, gạt nút Bật thông báo.
  3. Trình duyệt sẽ hiện thông báo yêu cầu quyền gửi thông báo. Nhấn Cho phép hoặc Đồng ý.
  4. Nút gạt sẽ chuyển sang trạng thái bật, nghĩa là thông báo đã được kích hoạt.
  5. Chọn các cột mốc bạn muốn nhận thông báo hoặc thêm cột mốc tùy chỉnh.

Không nhận được thông báo?

Kiểm tra ứng dụng:

  • Nhấn vào biểu tượng chuông cột mốc
  • Đảm bảo Bật thông báo đang ở trạng thái mở

Kiểm tra cài đặt trình duyệt:

  • Mở cài đặt trình duyệt
  • Tìm mục quyền trang web hoặc thông báo
  • Cho phép thông báo cho trang web này

Kiểm tra cài đặt thiết bị:

  • Mở cài đặt của thiết bị
  • Đi tới mục thông báo
  • Đảm bảo thông báo đã được bật cho trình duyệt bạn đang dùng

Thử các cách khắc phục sau:

  • Tải lại trang
  • Khởi động lại trình duyệt
  • Xóa bộ nhớ đệm (cache) trình duyệt
  • Sử dụng một trình duyệt khác
Lưu ý quan trọng

Đây chỉ là một công cụ hỗ trợ nhịn ăn gián đoạn và không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ nhịn ăn nào — đặc biệt nếu bạn đang có bệnh lý, đang mang thai hoặc đang dùng thuốc.

0.0kg
Đừng bỏ cuộc — kết quả cần có thời gian
Bắt đầu
0.0
Mục tiêu

Chỉ số khối cơ thể (BMI)

Giới tính
Nhập các chỉ số để xem BMI của bạn
Thiếu cânBình thườngThừa cânBéo phì

Lượng nước uống

0%
0 / 2500 ml

Mẹo hôm nay

Trong thời gian nhịn ăn, hãy chỉ dùng đồ uống không calo: nước lọc, cà phê đen, trà không đường và nước khoáng có ga. Uống đủ nước giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình nhịn ăn.

Hoàn thành Đã bắt đầu Không nhịn

Lịch sử nhịn ăn

Xóa tất cả dữ liệu

Xóa vĩnh viễn mọi dữ liệu nhịn ăn, cân nặng, nước và cài đặt trên thiết bị này. Hành động này cũng sẽ dừng lần nhịn ăn hiện tại.