Neste guia
O que é um Rastreador de Jejum Online?
Nosso rastreador de jejum online foi criado para ajudar a gerenciar seus períodos de jejum. Ele não requer ferramentas ou configurações complexas — basta abrir o navegador, escolher um período de jejum e clicar em iniciar. Ele também permite definir cronogramas personalizados, acompanhar o progresso, registrar o peso, monitorar a ingestão diária de água e revisar seu histórico de jejum.
Quais dispositivos podem usar este rastreador?
Nosso rastreador funciona em qualquer dispositivo com um navegador web. Quer prefira usar seu smartphone, tablet, PC ou TV, você pode acompanhar seu progresso de jejum facilmente.
Como usar este rastreador de jejum intermitente
- Escolha seu plano de jejum preferido (16:8, 14:10, etc.) tocando no botão de editar plano de jejum.
- Defina o horário de início do seu jejum. Se não escolher um, o horário atual será usado.
- Toque em Iniciar Jejum para começar seu período de jejum.
- Use o cronômetro para acompanhar seu progresso.
- Revise seu histórico na aba Histórico.
O que é o jejum intermitente?
O jejum intermitente é um padrão alimentar que alterna entre períodos de jejum e de alimentação. Ele foca em quando você come, em vez de o que você come.
Como começar o jejum intermitente
- Escolha um método de jejum (16:8, 5:2, etc.)
- Mantenha-se hidratado durante os jejuns
- Coma alimentos nutritivos durante as janelas de alimentação
- Escute seu corpo e ajuste conforme necessário
O que pode ser consumido durante o jejum?
Durante os períodos de jejum, limite-se a bebidas sem calorias:
- Água
- Café preto (sem açúcar ou creme)
- Chá sem açúcar
- Outras bebidas com zero calorias
Como ativar as notificações
- Toque no ícone do sino perto do cronômetro de jejum.
- No menu de Metas, ative a opção Ativar Notificações.
- Seu navegador exibirá um pop-up pedindo permissão para enviar notificações. Toque em Permitir ou Sim.
- O botão agora deve estar ativado, indicando que as notificações estão ligadas.
- Selecione de quais metas você deseja ser notificado ou adicione uma personalizada.
Não está recebendo notificações?
Verifique o aplicativo:
- Toque no ícone do sino de metas
- Certifique-se de que Ativar Notificações está ligado
Verifique as configurações do navegador:
- Abra as configurações do seu navegador
- Encontre as permissões do site ou notificações
- Permita notificações para este site
Verifique as configurações do dispositivo:
- Abra as configurações do seu dispositivo
- Vá para notificações
- Certifique-se de que elas estão ativadas para o seu navegador
Tente estas soluções:
- Atualize a página
- Reinicie seu navegador
- Limpe o cache do navegador
- Use um navegador diferente
Esta é apenas uma ferramenta de jejum intermitente e não deve substituir o aconselhamento médico profissional. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de jejum — especialmente se você tiver condições de saúde preexistentes, estiver grávida ou tomando medicamentos.