Puasa Intermittent

Sedia untuk bermula
00:00:00
Sedia
16:8 Puasa Berkala
Mula
Sasaran
16j
Tamat

Dalam panduan ini

  1. Apa itu Penjejak Puasa Online?
  2. Peranti apa yang boleh menggunakannya?
  3. Cara menggunakan penjejak ini
  4. Apa itu puasa intermittent?
  5. Cara untuk bermula
  6. Apa yang boleh diminum semasa berpuasa
  7. Cara mengaktifkan notifikasi
  8. Tidak menerima notifikasi?

Apa itu Penjejak Puasa Online?

Penjejak puasa online kami dibina untuk membantu mengurus tempoh puasa anda. Ia tidak memerlukan sebarang alatan atau tetapan rumit — hanya buka pelayar anda, pilih tempoh puasa, dan klik mula. Ia juga membolehkan anda menetapkan jadual puasa peribadi, menjejak kemajuan puasa, merekod berat badan, memantau pengambilan air harian, dan menyemak sejarah puasa anda.

Peranti apa yang boleh menggunakan penjejak ini?

Penjejak kami berfungsi pada mana-mana peranti dengan pelayar web. Sama ada anda lebih suka menggunakan telefon pintar, tablet, PC, atau TV, anda boleh menjejak kemajuan puasa anda dengan mudah.

Cara menggunakan penjejak puasa intermittent ini

  1. Pilih pelan puasa pilihan anda (16:8, 14:10, dll.) dengan mengetik butang edit pelan puasa.
  2. Tetapkan masa mula puasa anda. Jika anda tidak memilihnya, masa semasa akan digunakan.
  3. Ketik Mula Puasa untuk memulakan tempoh puasa anda.
  4. Gunakan pemasa untuk menjejak kemajuan anda.
  5. Semak sejarah anda dalam tab Sejarah.

Apa itu puasa intermittent?

Puasa intermittent (intermittent fasting) adalah corak pemakanan yang berkitar antara tempoh berpuasa dan makan. Ia memberi tumpuan kepada bila anda makan berbanding apa yang anda makan.

Cara untuk bermula dengan puasa intermittent

  • Pilih kaedah puasa (16:8, 5:2, dll.)
  • Kekal hidrat semasa berpuasa
  • Makan makanan berkhasiat semasa waktu makan
  • Dengar isyarat badan anda dan laras mengikut keperluan

Apa yang boleh diambil semasa berpuasa?

Semasa tempoh berpuasa, pastikan anda hanya mengambil minuman sifar kalori:

  • Air kosong
  • Kopi o (tanpa gula atau krimer)
  • Teh tanpa gula
  • Minuman sifar kalori yang lain

Cara mengaktifkan notifikasi

  1. Ketik ikon loceng berhampiran pemasa puasa.
  2. Dalam modal Pencapaian, hidupkan suis Aktifkan Notifikasi.
  3. Pelayar anda akan memaparkan tetingkap timbul meminta kebenaran untuk menghantar notifikasi. Ketik Benarkan atau Ya.
  4. Suis tersebut sepatutnya diaktifkan sekarang, menandakan notifikasi telah dihidupkan.
  5. Pilih pencapaian mana yang anda mahu dimaklumkan, atau tambah pencapaian tersuai.

Tidak menerima notifikasi?

Semak aplikasi:

  • Ketik ikon loceng pencapaian
  • Pastikan Aktifkan Notifikasi dihidupkan

Sahkan tetapan pelayar:

  • Buka tetapan pelayar anda
  • Cari kebenaran tapak atau notifikasi
  • Benarkan notifikasi untuk laman web ini

Semak tetapan peranti:

  • Buka tetapan peranti anda
  • Pergi ke bahagian notifikasi
  • Pastikan ia diaktifkan untuk pelayar anda

Cuba penyelesaian ini:

  • Muat semula halaman
  • Mulakan semula pelayar anda
  • Kosongkan cache pelayar
  • Gunakan pelayar yang berbeza
Penting

Ini hanyalah alat bantuan puasa intermittent dan tidak seharusnya menggantikan nasihat perubatan profesional. Sentiasa dapatkan nasihat pakar kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen puasa — terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan sedia ada, sedang hamil, atau sedang mengambil ubat-ubatan.

0.0kg
Jangan putus asa — hasil memerlukan masa
Mula
0.0
Sasaran

Indeks Jisim Tubuh (BMI)

Jantina
Masukkan nilai untuk melihat BMI anda
KurangNormalLebihObes

Pengambilan Air

0%
0 / 2500 ml

Tip Hari Ini

Semasa tempoh puasa, pilih minuman sifar kalori: air kosong, kopi hitam, teh tanpa gula, dan air berkarbonat. Kekal hidrat mengurangkan rasa lapar dan menyokong puasa anda.

Selesai Bermula Tiada puasa

Sejarah Puasa

Set semula semua data

Padam secara kekal setiap rekod puasa, berat, air, dan tetapan yang disimpan pada peranti ini. Ini juga akan menghentikan puasa semasa jika ada.