이 가이드의 내용
온라인 단식 타이머란 무엇인가요?
본 온라인 단식 타이머는 사용자의 단식 시간을 효율적으로 관리할 수 있도록 제작되었습니다. 별도의 도구나 복잡한 설정 없이 브라우저를 열고 단식 시간을 선택한 뒤 시작 버튼만 누르면 됩니다. 또한 개인별 단식 일정 설정, 진행 상황 추적, 체중 기록, 일일 수분 섭취량 모니터링 및 단식 기록 확인 기능을 제공합니다.
어떤 기기에서 이 타이머를 사용할 수 있나요?
웹 브라우저가 있는 모든 기기에서 사용할 수 있습니다. 스마트폰, 태블릿, PC, TV 등 선호하는 기기에서 간편하게 단식 진행 상황을 확인해 보세요.
간헐적 단식 타이머 사용 방법
- 단식 계획 수정 버튼을 눌러 원하는 단식 플랜(16:8, 14:10 등)을 선택합니다.
- 단식 시작 시간을 설정합니다. 따로 설정하지 않으면 현재 시간이 기준이 됩니다.
- 단식 시작 버튼을 눌러 단식을 시작합니다.
- 타이머를 통해 진행 상황을 확인합니다.
- 기록 탭에서 지난 단식 내역을 검토할 수 있습니다.
간헐적 단식이란 무엇인가요?
간헐적 단식은 단식과 식사를 주기적으로 반복하는 식습관입니다. 무엇을 먹느냐보다 언제 먹느냐에 초점을 맞춥니다.
간헐적 단식 시작하는 방법
- 단식 방법 선택 (16:8, 5:2 등)
- 단식 중 충분한 수분 섭취
- 식사 허용 시간에 영양가 있는 음식 섭취
- 몸의 상태를 살피며 필요에 따라 조절
단식 중에 무엇을 먹어도 되나요?
단식 시간에는 칼로리가 없는 음료만 섭취해야 합니다:
- 물
- 블랙 커피 (설탕이나 크림 제외)
- 무가당 차
- 기타 제로 칼로리 음료
알림 설정 방법
- 단식 타이머 근처의 종 모양 아이콘을 누릅니다.
- 목표 설정 창에서 알림 활성화 스위치를 켭니다.
- 브라우저에 알림 권한을 요청하는 팝업이 뜨면 허용 또는 예를 누릅니다.
- 스위치가 켜지면 알림이 활성화된 것입니다.
- 알림을 받고 싶은 목표 지점을 선택하거나 직접 추가합니다.
알림이 오지 않나요?
앱 설정 확인:
- 목표 설정 종 모양 아이콘 클릭
- 알림 활성화가 켜져 있는지 확인
브라우저 설정 확인:
- 브라우저 설정 열기
- 사이트 권한 또는 알림 설정 찾기
- 현재 사이트에 대한 알림 허용
기기 설정 확인:
- 기기 설정 열기
- 알림 메뉴로 이동
- 사용 중인 브라우저의 알림이 켜져 있는지 확인
해결 방법 시도:
- 페이지 새로고침
- 브라우저 재시작
- 브라우저 캐시 삭제
- 다른 브라우저 사용
중요 안내
본 서비스는 간헐적 단식을 돕는 도구일 뿐이며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 기저 질환이 있거나 임신 중인 경우, 또는 약물을 복용 중인 경우에는 단식을 시작하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.