온라인 단식 추적기란?
온라인 단식 추적기는 단식 기간 관리를 돕습니다. 특별한 도구나 설정 없이 브라우저만 열고 단식 기간을 선택한 후 시작을 클릭하면 됩니다. 개인 맞춤 단식 일정 설정, 단식 진행 상황 추적, 체중 기록, 일일 물 섭취량 모니터링, 단식 기록 검토 기능도 제공합니다.
어떤 기기에서 단식 추적기를 사용할 수 있나요?
추적기는 웹 브라우저가 있는 모든 기기에서 작동합니다. 스마트폰, 태블릿, PC, TV 등 원하는 기기에서 쉽게 단식 진행 상황을 추적할 수 있습니다.
간헐적 단식 추적기 사용법
- 단식 계획 수정 버튼을 클릭하여 원하는 단식 계획(16:8, 14:10 등)을 선택하세요.
- 단식 시작 시간을 설정하세요 (선택하지 않으면 현재 시간이 시작 시간으로 설정됩니다).
- 단식 시작을 클릭하여 단식 기간을 시작하세요.
- 타이머를 사용하여 진행 상황을 추적하세요.
- 기록 탭에서 과거 기록을 검토하세요.
간헐적 단식이란?
간헐적 단식은 단식과 식사 기간을 번갈아 가며 하는 식사 패턴입니다. 무엇을 먹는지보다는 언제 먹는지에 초점을 맞춥니다.
간헐적 단식 시작 방법
- 단식 방법 선택 (16:8, 5:2 등)
- 단식 중 수분 섭취 유지
- 식사 시간에 영양가 있는 음식 섭취
- 몸의 신호에 귀 기울이고 필요에 따라 조정
단식 중 섭취 가능한 것은?
단식 기간 동안 무칼로리 음료만 섭취하세요:
- 물
- 블랙 커피 (설탕이나 크림 없이)
- 무가당 차
- 무칼로리 음료
알림 활성화 방법
- 단식 타이머 옆의 종 아이콘을 클릭하세요.
- 이정표 모달에서 "알림 활성화" 스위치를 켜세요.
- 브라우저에서 알림 권한 요청 팝업이 나타날 것입니다. "허용" 또는 "예"를 클릭하여 권한을 부여하세요.
- 이제 토글이 켜져 있어야 하며, 이는 알림이 활성화되었음을 나타냅니다.
- 알림을 받고 싶은 이정표를 선택하거나 사용자 지정 이정표를 추가하세요.
알림이 오지 않나요?
앱에서 알림이 활성화되어 있는지 확인하세요:
- "단식 이정표" 종 아이콘을 클릭하세요
- "알림 활성화" 스위치가 켜져 있는지 확인하세요
브라우저 설정을 확인하세요:
- 브라우저 설정을 여세요
- 사이트 권한 또는 알림을 찾으세요
- 단식 추적기 사이트에 대한 알림을 허용하세요
기기 설정을 확인하세요:
- 기기의 설정을 여세요
- 알림으로 이동하세요
- 브라우저에 대해 알림이 활성화되어 있는지 확인하세요
다음 해결 방법을 시도해 보세요:
- 페이지 새로고침
- 브라우저 재시작
- 브라우저 캐시 지우기
- 다른 브라우저 사용
중요:
이는 단순한 간헐적 단식 도구일 뿐이며 전문적인 의료 조언을 대체할 수 없습니다. 특히 기존 건강 상태가 있거나, 임신 중이거나, 약물을 복용 중인 경우 단식을 시작하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하세요.