מהו מעקב צום אונליין?
מעקב הצום האונליין שלנו נוצר כדי לעזור לכם לנהל את תקופות הצום שלכם. הוא אינו דורש כלים או הגדרות, פשוט פתחו את הדפדפן, בחרו תקופת צום ולחצו על התחל. הוא גם מאפשר לכם לקבוע לוחות זמנים אישיים לצום, לעקוב אחר התקדמות הצום, לרשום משקל, לנטר צריכת מים יומית ולסקור היסטוריית צום.
באילו מכשירים ניתן להשתמש במעקב צום זה?
המעקב שלנו עובד בכל מכשיר עם דפדפן אינטרנט. בין אם אתם מעדיפים להשתמש בטלפון חכם, טאבלט, מחשב או טלוויזיה, תוכלו לעקוב בקלות אחר התקדמות הצום שלכם.
כיצד להשתמש במעקב צום לסירוגין זה?
- בחרו את תוכנית הצום המועדפת עליכם (16:8, 14:10 ...) על ידי לחיצה על כפתור עריכת תוכנית הצום.
- קבעו את זמן תחילת הצום שלכם (אם לא נבחר, הזמן הנוכחי יוגדר כהתחלה).
- לחצו על התחל צום כדי להתחיל את תקופת הצום שלכם.
- השתמשו בטיימר כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלכם.
- סקרו את ההיסטוריה שלכם בכרטיסיית ההיסטוריה.
מהו צום לסירוגין?
צום לסירוגין הוא דפוס אכילה המחליף בין תקופות של צום ואכילה. הוא מתמקד במתי אתם אוכלים ולא במה אתם אוכלים.
כיצד להתחיל עם צום לסירוגין?
- בחרו שיטת צום (16:8, 5:2...)
- הישארו מיוהדרים במהלך הצומות
- אכלו מזונות מזינים במהלך חלונות האכילה
- הקשיבו לגופכם והתאימו לפי הצורך
מה ניתן לצרוך במהלך הצום?
במהלך תקופות הצום, הקפידו על משקאות ללא קלוריות:
- מים
- קפה שחור (ללא סוכר או שמנת)
- תה לא ממותק
- משקאות ללא קלוריות
כיצד להפעיל התראות?
- לחצו על סמל הפעמון ליד טיימר הצום.
- בחלון אבני הדרך, הפעילו את המתג "הפעלת התראות".
- הדפדפן שלכם כנראה יציג חלון קופץ המבקש רשות לשלוח התראות. לחצו על "אפשר" או "כן" כדי לתת הרשאה.
- המתג צריך להיות מופעל כעת, מה שמציין שההתראות מופעלות.
- בחרו עבור אילו אבני דרך תרצו לקבל התראות או הוסיפו מותאמות אישית.
לא מקבלים התראות?
בדקו אם התראות מופעלות באפליקציה:
- לחצו על סמל הפעמון "אבני דרך בצום"
- ודאו שהמתג "הפעל התראות" מופעל
אמתו הגדרות דפדפן:
- פתחו את הגדרות הדפדפן שלכם
- מצאו הרשאות אתר או התראות
- אפשרו התראות עבור אתר מעקב הצום
בדקו הגדרות מכשיר:
- פתחו את הגדרות המכשיר שלכם
- עברו להתראות
- ודאו שהן מופעלות עבור הדפדפן שלכם
נסו תיקונים אלה:
- רעננו את הדף
- הפעילו מחדש את הדפדפן
- נקו את מטמון הדפדפן
- השתמשו בדפדפן אחר
חשוב:
זהו רק כלי לצום לסירוגין ואינו מחליף ייעוץ רפואי מקצועי. תמיד התייעצו עם איש מקצוע רפואי לפני שאתם מתחילים כל משטר צום, במיוחד אם יש לכם מצבים בריאותיים קיימים, אתם בהריון או נוטלים תרופות.