En esta guía
¿Qué es un rastreador de ayuno online?
Nuestro rastreador de ayuno online está diseñado para ayudarte a gestionar tus periodos de ayuno. No requiere herramientas ni configuraciones: solo abre tu navegador, elige un plan de ayuno y pulsa empezar. También te permite establecer horarios personalizados, seguir tu progreso, registrar tu peso, controlar la ingesta diaria de agua y revisar tu historial de ayunos.
¿En qué dispositivos se puede usar este rastreador?
Nuestro rastreador funciona en cualquier dispositivo con un navegador web. Ya sea que prefieras usar tu smartphone, tablet, PC o TV, puedes seguir tu progreso de ayuno fácilmente.
Cómo usar este rastreador de ayuno intermitente
- Elige tu plan de ayuno preferido (16:8, 14:10, etc.) pulsando el botón de editar plan de ayuno.
- Establece la hora de inicio del ayuno. Si no eliges una, se utilizará la hora actual.
- Pulsa Empezar ayuno para comenzar tu periodo de ayuno.
- Usa el temporizador para seguir tu progreso.
- Revisa tu historial en la pestaña Historial.
¿Qué es el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente es un modelo de alimentación que alterna periodos de ayuno y de comida. Se centra en cuándo comes en lugar de qué comes.
Cómo empezar con el ayuno intermitente
- Elige un método de ayuno (16:8, 5:2, etc.)
- Mantente hidratado durante los ayunos
- Consume alimentos nutritivos durante las ventanas de alimentación
- Escucha a tu cuerpo y ajusta según sea necesario
¿Qué se puede consumir durante el ayuno?
Durante los periodos de ayuno, limítate a bebidas sin calorías:
- Agua
- Café solo (sin azúcar ni leche)
- Té sin azúcar
- Otras bebidas sin calorías
Cómo activar las notificaciones
- Pulsa el icono de la campana junto al temporizador de ayuno.
- En la ventana de Hitos, activa el interruptor de Activar notificaciones.
- Tu navegador mostrará una ventana emergente pidiendo permiso para enviar notificaciones. Pulsa Permitir o Sí.
- El interruptor debería aparecer ahora activado, indicando que las notificaciones están habilitadas.
- Selecciona de qué hitos quieres recibir avisos o añade uno personalizado.
¿No recibes las notificaciones?
Comprueba la aplicación:
- Pulsa el icono de la campana de hitos
- Asegúrate de que Activar notificaciones esté encendido
Verifica la configuración del navegador:
- Abre los ajustes de tu navegador
- Busca los permisos del sitio o notificaciones
- Permite las notificaciones para este sitio
Comprueba los ajustes del dispositivo:
- Abre los ajustes de tu dispositivo
- Ve a notificaciones
- Asegúrate de que estén habilitadas para tu navegador
Prueba estas soluciones:
- Actualiza la página
- Reinicia tu navegador
- Limpia la caché del navegador
- Usa un navegador diferente
Esta es solo una herramienta de ayuno intermitente y no debe sustituir el consejo médico profesional. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de ayuno, especialmente si tienes condiciones médicas previas, estás embarazada o tomas medicación.