In diesem Leitfaden
Was ist ein Online-Fasten-Tracker?
Unser Online-Fasten-Tracker hilft Ihnen dabei, Ihre Fastenperioden zu verwalten. Es sind keine Installationen oder komplizierte Einstellungen nötig — öffnen Sie einfach Ihren Browser, wählen Sie einen Fastenplan und klicken Sie auf Start. Zudem können Sie personalisierte Pläne erstellen, Fortschritte verfolgen, Ihr Gewicht protokollieren, die tägliche Wasseraufnahme überwachen und Ihren Verlauf einsehen.
Welche Geräte können diesen Tracker nutzen?
Unser Tracker funktioniert auf jedem Gerät mit einem Webbrowser. Egal ob Smartphone, Tablet, PC oder TV — Sie können Ihren Fastenfortschritt überall bequem verfolgen.
So nutzen Sie diesen Intervallfasten-Tracker
- Wählen Sie Ihren bevorzugten Fastenplan (16:8, 14:10 usw.), indem Sie auf die Schaltfläche zum Bearbeiten des Fastenplans tippen.
- Legen Sie Ihre Startzeit fest. Wenn Sie keine auswählen, wird die aktuelle Uhrzeit verwendet.
- Tippen Sie auf Fasten starten, um Ihre Fastenperiode zu beginnen.
- Nutzen Sie den Timer, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.
- Überprüfen Sie Ihren Verlauf im Tab Verlauf.
Was ist Intervallfasten?
Intervallfasten ist ein Ernährungsmuster, das zwischen Fasten- und Essenszeiten wechselt. Dabei liegt der Fokus eher darauf, wann Sie essen, statt was Sie essen.
So starten Sie mit dem Intervallfasten
- Wählen Sie eine Fastenmethode (16:8, 5:2 usw.)
- Trinken Sie während des Fastens ausreichend Wasser
- Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel in Ihren Essensfenstern
- Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie den Plan bei Bedarf an
Was darf während des Fastens konsumiert werden?
Halten Sie sich während der Fastenphasen an kalorienfreie Getränke:
- Wasser
- Schwarzer Kaffee (ohne Zucker oder Milch)
- Ungesüßter Tee
- Andere kalorienfreie Getränke
So aktivieren Sie Benachrichtigungen
- Tippen Sie auf das Glocken-Symbol neben dem Fasten-Timer.
- Aktivieren Sie im Meilenstein-Fenster den Schalter Benachrichtigungen aktivieren.
- Ihr Browser zeigt ein Pop-up an, das um Erlaubnis für Benachrichtigungen bittet. Tippen Sie auf Zulassen oder Ja.
- Der Schalter sollte nun aktiviert sein, was bedeutet, dass Benachrichtigungen eingeschaltet sind.
- Wählen Sie aus, für welche Meilensteine Sie benachrichtigt werden möchten, oder fügen Sie eigene hinzu.
Sie erhalten keine Benachrichtigungen?
App prüfen:
- Tippen Sie auf das Glocken-Symbol für Meilensteine
- Stellen Sie sicher, dass Benachrichtigungen aktivieren eingeschaltet ist
Browsereinstellungen prüfen:
- Öffnen Sie Ihre Browsereinstellungen
- Suchen Sie nach Website-Berechtigungen oder Benachrichtigungen
- Erlauben Sie Benachrichtigungen für diese Seite
Geräteeinstellungen prüfen:
- Öffnen Sie die Einstellungen Ihres Geräts
- Gehen Sie zu Benachrichtigungen
- Stellen Sie sicher, dass diese für Ihren Browser aktiviert sind
Lösungsansätze:
- Seite neu laden
- Browser neu starten
- Browser-Cache leeren
- Einen anderen Browser verwenden
Dies ist lediglich ein Werkzeug für das Intervallfasten und sollte keine professionelle medizinische Beratung ersetzen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit dem Fasten beginnen – insbesondere bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft oder Medikamenteneinnahme.