V tomto průvodci
Co je online tracker půstu?
Náš online tracker půstu je navržen tak, aby vám pomohl spravovat postní období. Nevyžaduje žádné nástroje ani složité nastavování – stačí otevřít prohlížeč, zvolit délku půstu a kliknout na start. Umožňuje také nastavit si vlastní plány, sledovat pokrok, zaznamenávat váhu, hlídat pitný režim a prohlížet historii půstů.
Na jakých zařízeních lze tento tracker používat?
Náš tracker funguje na jakémkoli zařízení s webovým prohlížečem. Ať už dáváte přednost chytrému telefonu, tabletu, PC nebo televizi, svůj pokrok můžete sledovat kdekoli.
Jak používat tento tracker přerušovaného půstu
- Klepnutím na tlačítko pro úpravu plánu si zvolte preferovaný režim (16:8, 14:10 atd.).
- Nastavte čas začátku půstu. Pokud žádný nezvolíte, použije se aktuální čas.
- Klepnutím na Začít půst zahájíte postní období.
- Sledujte svůj pokrok pomocí časovače.
- Svoji historii si můžete prohlédnout v záložce Historie.
Co je přerušovaný půst?
Přerušovaný půst je stravovací režim, který střídá období půstu a jídla. Zaměřuje se spíše na to, kdy jíte, než na to, co jíte.
Jak začít s přerušovaným půstem
- Vyberte si metodu půstu (16:8, 5:2 atd.)
- Během půstu dbejte na hydrataci
- V oknech pro jídlo konzumujte výživné potraviny
- Naslouchejte svému tělu a režim si podle potřeby upravte
Co lze konzumovat během půstu?
Během postního období se držte nápojů s nulovým obsahem kalorií:
- Voda
- Černá káva (bez cukru a smetany)
- Neslazený čaj
- Ostatní nekalorické nápoje
Jak povolit oznámení
- Klepněte na ikonu zvonku u časovače půstu.
- V okně Milníky zapněte přepínač Povolit oznámení.
- Prohlížeč zobrazí vyskakovací okno s žádostí o povolení oznámení. Klepněte na Povolit nebo Ano.
- Přepínač by měl být nyní aktivní, což znamená, že oznámení jsou povolena.
- Vyberte si milníky, o kterých chcete být informováni, nebo přidejte vlastní.
Nepřicházejí vám oznámení?
Zkontrolujte aplikaci:
- Klepněte na ikonu zvonku u milníků
- Ujistěte se, že je zapnuto Povolit oznámení
Ověřte nastavení prohlížeče:
- Otevřete nastavení prohlížeče
- Najděte oprávnění stránek nebo oznámení
- Povolte oznámení pro tento web
Zkontrolujte nastavení zařízení:
- Otevřete nastavení svého zařízení
- Přejděte do sekce oznámení
- Ujistěte se, že jsou povolena pro váš prohlížeč
Zkuste tyto opravy:
- Obnovte stránku
- Restartujte prohlížeč
- Vymažte mezipaměť (cache) prohlížeče
- Použijte jiný prohlížeč
Tento nástroj slouží pouze pro sledování přerušovaného půstu a nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc. Před zahájením jakéhokoli postního režimu se vždy poraďte s lékařem – zejména pokud máte zdravotní potíže, jste těhotná nebo užíváte léky.