في هذا الدليل
ما هو متتبع الصيام عبر الإنترنت؟
تم تصميم متتبع الصيام الخاص بنا لمساعدتك في إدارة فترات صيامك بسهولة. لا يتطلب أي أدوات أو إعدادات معقدة — فقط افتح المتصفح، اختر مدة الصيام، واضغط على ابدأ. كما يتيح لك تخصيص جداول الصيام، ومتابعة تقدمك، وتسجيل الوزن، ومراقبة شرب الماء، ومراجعة سجل الصيام الخاص بك.
ما هي الأجهزة التي يمكنها استخدام هذا المتتبع؟
يعمل المتتبع الخاص بنا على أي جهاز يتوفر فيه متصفح ويب. سواء كنت تفضل استخدام هاتفك الذكي، أو الجهاز اللوحي، أو الكمبيوتر، أو حتى التلفاز، يمكنك تتبع تقدمك في الصيام بكل سهولة.
كيفية استخدام متتبع الصيام المتقطع
- اختر خطة الصيام المفضلة لديك (16:8، 14:10، إلخ) بالضغط على زر تعديل خطة الصيام.
- حدد وقت بدء الصيام. إذا لم تختر وقتاً، فسيتم استخدام الوقت الحالي تلقائياً.
- اضغط على ابدأ الصيام لبدء الفترة الخاصة بك.
- استخدم المؤقت لمتابعة تقدمك.
- راجع سجلاتك في تبويب السجل.
ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتناوب بين فترات الصيام والأكل. يركز هذا النمط على توقيت تناول الطعام بدلاً من نوعية ما تأكله.
كيف تبدأ في ممارسة الصيام المتقطع
- اختر طريقة الصيام المناسبة (16:8، 5:2، إلخ)
- حافظ على ترطيب جسمك بشرب السوائل أثناء الصيام
- تناول أطعمة مغذية خلال نافذة الأكل
- استمع لجسدك وقم بإجراء التعديلات اللازمة
ما الذي يمكن تناوله أثناء الصيام؟
خلال فترات الصيام، التزم بالمشروبات الخالية من السعرات الحرارية:
- الماء
- القهوة السوداء (بدون سكر أو حليب)
- الشاي غير المحلى
- المشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية
كيفية تفعيل التنبيهات
- اضغط على أيقونة الجرس بجانب مؤقت الصيام.
- في نافذة الإنجازات، قم بتفعيل مفتاح تفعيل التنبيهات.
- سيظهر متصفحك رسالة تطلب الإذن لإرسال التنبيهات. اضغط على سماح أو نعم.
- يجب أن يظهر المفتاح الآن في وضع التفعيل، مما يعني أن التنبيهات مفعلة.
- اختر الإنجازات التي تريد تلقي تنبيهات لها، أو أضف إنجازاً مخصصاً.
لا تصلك التنبيهات؟
تحقق من التطبيق:
- اضغط على أيقونة جرس الإنجازات
- تأكد من تشغيل خيار تفعيل التنبيهات
تحقق من إعدادات المتصفح:
- افتح إعدادات المتصفح الخاص بك
- ابحث عن أذونات الموقع أو التنبيهات
- اسمح بالتنبيهات لهذا الموقع
تحقق من إعدادات الجهاز:
- افتح إعدادات جهازك
- انتقل إلى التنبيهات
- تأكد من تفعيلها للمتصفح الذي تستخدمه
جرب هذه الحلول:
- قم بتحديث الصفحة
- أعد تشغيل المتصفح
- امسح ذاكرة التخزين المؤقت للمتصفح
- استخدم متصفحاً مختلفاً
هذه الأداة مخصصة لتتبع الصيام المتقطع فقط ولا تغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة. يرجى دائماً استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام صيام — خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية قائمة، أو في حالة الحمل، أو عند تناول الأدوية.