Що таке онлайн-трекер голодування?
Наш онлайн-трекер голодування створений для управління періодами голодування. Він не потребує додаткових інструментів чи налаштувань, просто відкрийте браузер, оберіть період голодування та натисніть старт. Він також дозволяє встановлювати персоналізовані графіки голодування, відстежувати прогрес, записувати вагу, контролювати щоденне споживання води та переглядати історію голодування.
На яких пристроях можна використовувати цей трекер голодування?
Наш трекер працює на будь-якому пристрої з веб-браузером. Незалежно від того, чи ви віддаєте перевагу смартфону, планшету, ПК чи телевізору, ви можете легко відстежувати свій прогрес голодування.
Як користуватися цим трекером інтервального голодування?
- Оберіть бажаний план голодування (16:8, 14:10 ...), натиснувши кнопку редагування плану голодування.
- Встановіть час початку голодування (якщо не вибрано, буде встановлено поточний час).
- Натисніть "Почати голодування", щоб розпочати період голодування.
- Використовуйте таймер для відстеження прогресу.
- Переглядайте свою історію у вкладці Історія.
Що таке інтервальне голодування?
Інтервальне голодування - це схема харчування, яка чергує періоди голодування та прийому їжі. Вона зосереджується на тому, коли ви їсте, а не на тому, що ви їсте.
Як почати інтервальне голодування?
- Оберіть метод голодування (16:8, 5:2...)
- Підтримуйте водний баланс під час голодування
- Вживайте поживну їжу під час вікон прийому їжі
- Прислухайтеся до свого тіла та коригуйте за потреби
Що можна вживати під час голодування?
Під час періодів голодування дотримуйтесь напоїв з нульовою калорійністю:
- Вода
- Чорна кава (без цукру чи вершків)
- Несолодкий чай
- Напої з нульовою калорійністю
Як увімкнути сповіщення?
- Натисніть на іконку дзвіночка біля таймера голодування.
- У вікні Етапів увімкніть перемикач "Увімкнути сповіщення".
- Ваш браузер, ймовірно, покаже спливаюче вікно з запитом дозволу на надсилання сповіщень. Натисніть "Дозволити" або "Так", щоб надати дозвіл.
- Перемикач тепер має бути увімкнений, що вказує на активацію сповіщень.
- Оберіть, про які етапи ви хочете отримувати сповіщення, або додайте власні.
Не отримуєте сповіщень?
Перевірте, чи увімкнені сповіщення в додатку:
- Натисніть на іконку дзвіночка "Етапи голодування"
- Переконайтеся, що перемикач "Увімкнути сповіщення" увімкнено
Перевірте налаштування браузера:
- Відкрийте налаштування браузера
- Знайдіть дозволи сайту або сповіщення
- Дозвольте сповіщення для сайту Трекера голодування
Перевірте налаштування пристрою:
- Відкрийте налаштування вашого пристрою
- Перейдіть до сповіщень
- Переконайтеся, що вони увімкнені для вашого браузера
Спробуйте ці варіанти вирішення:
- Оновіть сторінку
- Перезапустіть браузер
- Очистіть кеш браузера
- Спробуйте інший браузер
Важливо:
Це лише інструмент для інтервального голодування і не повинен замінювати професійну медичну консультацію. Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком будь-якого режиму голодування, особливо якщо у вас є існуючі проблеми зі здоров'ям, ви вагітні або приймаєте ліки.