オンライン断食トラッカーとは？
当社のオンライン断食トラッカーは断食期間の管理を支援します。ツールや設定は不要で、ブラウザを開き、断食期間を選択して開始をクリックするだけです。個別の断食スケジュール設定、断食進捗追跡、体重記録、1日の水分摂取量モニタリング、断食履歴確認も可能です。
このトラッカーはどの端末で使えますか？
当社のトラッカーはウェブブラウザがある端末なら使用できます。スマートフォン、タブレット、PC、TVなど、お好みの端末で簡単に断食進捗を追跡できます。
この間欠的断食トラッカーの使い方は？
- 断食プラン編集ボタンをクリックし、希望の断食プラン（16:8、14:10など）を選択します。
- 断食開始時間を設定します（選択しない場合、現在時刻が開始時間になります）。
- 断食開始をクリックして断食期間を始めます。
- タイマーを使って進捗を追跡します。
- 履歴タブで記録を確認します。
間欠的断食とは？
間欠的断食は断食期間と食事期間を繰り返す食事パターンです。何を食べるかではなく、いつ食べるかに焦点を当てます。
間欠的断食を始めるには？
- 断食方法を選びます（16:8、5:2など）
- 断食中は水分補給を心がけます
- 食事期間中は栄養価の高い食品を摂ります
- 体の声に耳を傾け、必要に応じて調整します
断食中に摂取できるものは？
断食期間中はカロリーゼロの飲み物に限定します：
- 水分
- ブラックコーヒー（砂糖やクリームなし）
- 無糖のお茶
- カロリーゼロの飲料
通知を有効にするには？
- 断食タイマー近くのベルアイコンをクリックします。
- マイルストーンモーダルで「通知を有効にする」スイッチを切り替えます。
- ブラウザに通知許可を求めるポップアップが表示されます。「許可」または「はい」をクリックして許可します。
- トグルがオンになり、通知が有効になったことを示します。
- 通知を受け取りたいマイルストーンを選択するか、カスタムで追加します。
通知が届かない場合
アプリで通知が有効になっているか確認：
- 「断食マイルストーン」のベルアイコンをクリック
- 「通知を有効にする」スイッチがオンになっているか確認
ブラウザ設定を確認：
- ブラウザ設定を開く
- サイト権限または通知設定を探す
- 断食トラッカーサイトの通知を許可する
端末の設定を確認：
- 端末の設定を開く
- 通知設定に進む
- ブラウザの通知が有効になっているか確認
以下を試してください：
- ページを更新する
- ブラウザを再起動する
- ブラウザのキャッシュをクリアする
- 別のブラウザを使用する
重要：
これは間欠的断食のツールにすぎず、専門医の助言に代わるものではありません。断食を始める前、特に健康上の問題がある場合や妊娠中、薬を服用している場合は、必ず医療専門家に相談してください。