ما هو متتبع الصيام عبر الإنترنت؟
صُمم متتبع الصيام عبر الإنترنت لمساعدتك في إدارة فترات صيامك. لا يتطلب أي أدوات أو إعدادات، فقط افتح متصفحك، اختر فترة صيام، وانقر على البدء. يتيح لك أيضًا تعيين جداول صيام شخصية، وتتبع تقدم الصيام، وتسجيل الوزن، ومراقبة استهلاك الماء اليومي، ومراجعة سجل الصيام.
ما هي الأجهزة التي يمكنها استخدام متتبع الصيام هذا؟
يعمل متتبعنا على أي جهاز به متصفح ويب. سواء كنت تفضل استخدام هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي أو جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون، يمكنك بسهولة تتبع تقدم صيامك.
كيفية استخدام متتبع الصيام المتقطع هذا؟
- اختر خطة الصيام المفضلة لديك (16:8، 14:10 ...) بالنقر على زر تعديل خطة الصيام.
- حدد وقت بدء الصيام (إذا لم يتم تحديده، سيتم تعيين الوقت الحالي كوقت البدء).
- انقر على بدء الصيام لبدء فترة صيامك.
- استخدم المؤقت لتتبع تقدمك.
- راجع سجلك في علامة التبويب السجل.
ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو نمط أكل يتناوب بين فترات الصيام والأكل. يركز على توقيت الأكل بدلاً من ما تأكله.
كيف تبدأ الصيام المتقطع؟
- اختر طريقة صيام (16:8، 5:2...)
- حافظ على رطوبة جسمك أثناء الصيام
- تناول أطعمة مغذية خلال نوافذ الأكل
- استمع لجسمك وعدل حسب الحاجة
ما الذي يمكن تناوله أثناء الصيام؟
خلال فترات الصيام، التزم بالمشروبات الخالية من السعرات الحرارية:
- الماء
- القهوة السوداء (بدون سكر أو كريمة)
- الشاي غير المحلى
- المشروبات الخالية من السعرات الحرارية
كيفية تفعيل الإشعارات؟
- انقر على أيقونة الجرس بالقرب من مؤقت الصيام.
- في نافذة الإنجازات، قم بتبديل مفتاح "تفعيل الإشعارات".
- سيعرض متصفحك على الأرجح نافذة منبثقة تطلب الإذن لإرسال الإشعارات. انقر على "السماح" أو "نعم" لمنح الإذن.
- يجب أن يكون المفتاح مفعلاً الآن، مما يشير إلى تفعيل الإشعارات.
- اختر الإنجازات التي تريد تلقي إشعارات لها أو أضف إنجازات مخصصة.
لا تتلقى إشعارات؟
تحقق مما إذا كانت الإشعارات مفعلة في التطبيق:
- انقر على أيقونة الجرس "إنجازات الصيام"
- تأكد من تشغيل مفتاح "تفعيل الإشعارات"
تحقق من إعدادات المتصفح:
- افتح إعدادات متصفحك
- ابحث عن أذونات الموقع أو الإشعارات
- اسمح بالإشعارات لموقع متتبع الصيام
تحقق من إعدادات الجهاز:
- افتح إعدادات جهازك
- اذهب إلى الإشعارات
- تأكد من تفعيلها لمتصفحك
جرب هذه الحلول:
- أعد تحميل الصفحة
- أعد تشغيل متصفحك
- امسح ذاكرة التخزين المؤقت للمتصفح
- استخدم متصفحًا مختلفًا
مهم:
هذه مجرد أداة للصيام المتقطع ولا ينبغي أن تحل محل المشورة الطبية المهنية. استشر دائمًا أخصائي رعاية صحية قبل بدء أي نظام صيام، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية موجودة، أو كنتِ حاملاً، أو تتناول أدوية.